養生從「心」開始 中美製藥總經理林本源的健康哲學

【早安健康編輯部】「我的養生之道其實並沒有什麼特別，最重要的是『心』的改變。」身為國內四大藥廠之一，中美製藥的第三代掌舵者，總經理林本源的生活與多數企業家一樣，時間永遠是不夠用，只能用「忙」來形容，但是在「吃好、睡好、運動、修心」的影響下，從這位62歲掌舵者的臉上、身形，看不到疲態與老態，氣色一點也不輸20多歲的年輕人，精神非常抖擻。

其實，林本源本來並非是這麼注重健康的人，「養生 」這個名詞在林本源年輕的時候，根本是一個遙遠的名詞。他表示，以前的他自我要求甚高，是一個使命必達的主管，無論做了什麼事，都會非常在意這件事是否百分百達標，無形中給自己帶來龐大的壓力，甚至導致胃潰瘍。

也常仗著「年輕就是本錢」，肆意消耗健康本，日以繼夜打拚事業，忽略身體發出的微弱警示聲，頭痛了就吃頭痛藥，胃痛了就吃胃藥，甚至，常有感冒症狀，這些他都毫不在乎。

直到前幾年的健檢報告，加上近年健康意識上升、在注重養生的太太的影響下，還有母親的提醒，50歲要為60歲的健康負責，60歲要為70歲的健康負責，才下定決心做好健康管理，從「心」開始調整，學著放慢、放鬆、放下，進而改變生活作息與飲食習慣。


有願就有力！戒掉三餐必吃甜點、再忙也一定有時間運動
「以前總以忙碌為由，抽不出時間運動，現在是再忙也一定能空出時間運動。」林本源笑著說：「有願就有力」，真的有心將健康放在首要事項，就會開始去琢磨如何讓身體變健康，也就能做到持續運動。現在的他，一週至少有三天的早晨會安排健走，另外再配合肌力訓練。

結束晨間健走後，林本源一定會喝杯太太親手打的「活力堅果飲」，接著再吃早餐。「三餐中，我最重視的就是早餐。」林本源表示，他的三餐已改吃五穀米，而早餐一定會吃得最營養，菜色包括五穀米、青菜、紫菜類、魚或蛋，午餐則較為隨意，至於晚餐的應酬若是不可避免，則會淺嚐即止，不讓自己過飽。

年輕時的林本源，總認為自己吃不胖，三餐一定備有甜點，而且從早餐開始就吃得過於豐盛，一定有肉有蛋有魚，並且餐餐吃得十分飽，還有吃宵夜的習慣。而現在的他，不只戒掉了愛吃的甜食，並響應每餐八分飽，二分助人好活動，更養成了晚上8點後不進食的習慣。

除了飲食與運動，讓林本源擁有好氣色外還有個重要原因：睡眠。林本源表示，自己非常重視睡眠，「人體有自我修復的能力，而睡覺就是修復細胞最好的時間」，如果一直不讓身體休息，修復能力自然差，因此他每天一定11點前上床並且睡滿6小時。

為了讓自己的心靜下來，每天早晨，林本源會禮佛，心靜心定而心淨，更有清朗的智慧做人生各種決策。從心境開始做出調整，不再容易患得患失，讓他能力行「吃好、睡好、運動、修心」，最明顯的改變，就是生病的次數，一年上醫院報到的次數屈指可數，再來便是外表與身形，不少朋友見到林本源後，都表示他的氣色、身形比以前更年輕有活力了。


經營藥廠，最想分享的是不生病保養之道
經營的是藥廠，林本源最想和大家分享的，卻是少吃藥的快樂和不生病的生活方式。喜歡用音樂與電影抒壓，每年也會給自己一段放鬆的時間，不讓生活24小時充滿工作，也鼓勵同事「努力工作、盡情玩樂休息」。

中美製藥的使命是共創健康幸福的每一天，價值觀是製藥有良心、對顧客用心、與夥伴交心、使同仁歡心、讓社會安心。「平日就顧好健康、少吃藥」這樣的觀念，也是林本源中美製藥經營理念，若能幫助民眾從小就開始懂得健康管理的重要，便能藉此減輕社會負擔，讓醫療資源能放在真正需要的人身上。

林本源表示，忙碌之餘他亦會善用營養保健輔助品來保養身體。較常補充的分別為Omega-3、益生菌以及紅景天，此外也會使用紫錐花萃取物保健品。林本源說，不同的益生菌，有調整腸胃的功能，也有減敏效果，未來還會有讓心情快樂的益生菌問世。

中美製藥近年致力於營養保健輔助品的研發，已開發出天然、少化學添加物的產品。林本源表示，今年內將完成食品廠HACCP、ISO22000認證標章，用雙認證的高標準生產保健食品，幫助現代人在忙碌之餘，兼顧身體健康，預防疾病的生成。承繼79年來所秉持的「良藥濟世」及「製藥就是道德」的理念。